Garmozão

Jeje

Última sync: 2026-10-18T12:12:24 · Strava conectado

Toda a história · desde 06/06/2020

Atividades2.141
Distância24.989 km 5,7× a extensão do Brasil
Tempo2.404 h 100 dias, 3,3 meses
Ganho de elevação177.543 m 152× o Pico do Corcovado

Recordes

Corrida mais longa 19.4 km Ubatuba - longo 1 · 19/05/2023
Pedal mais longo 201 km Ubatuba Ciclismo · 06/05/2023
Atividade mais demorada 15h09 Ubatuba Ciclismo · 22/10/2022
Maior ganho de elevação 2794 m Ubatuba Ciclismo · 22/10/2022

Horas de treino por ano

Vivências

Corrida · 5 km Circuito Mares Ilha Bela 20/09/2026 28min · 5:34/km
Corrida · 15 km São Silvestre São Paulo · 31/12/2025 1h42 · 6:37/km
Triatlo olímpico Bertioga 09/11/2025 3h01 Natação 39'10" · T1 4'25" · Bike 1h21 · T2 2'04" · Corrida 54'19"
Triatlo olímpico Brasília 25/05/2025 3h09 Natação ~39'16" · T1 3'49" · Bike 1h25 · T2 2'04" · Corrida 59'16"
Triatlo olímpico Santos 16/03/2025 2h59 Natação (com T1) 42'27" · Bike 1h19 · T2 1'38" · Corrida 55'56"
Triatlo 70.3 São Paulo 22/09/2024 6h21 Natação 41'35" · T1 8'38" · Bike 3h10 · T2 4'25" · Corrida 2h16
Triatlo olímpico Pirassununga 03/08/2024 3h01 Natação 34'44" · T1 5'39" · Bike 1h18 · T2 2'18" · Corrida 1h00
Triatlo olímpico Sorocaba 21/04/2024 2h50 Natação 31'18" · T1 4'06" · Bike 1h12 · T2 1'41" · Corrida 1h00
Triatlo olímpico Santos 25/02/2024 2h51 Natação 27'34" · T1 4'23" · Bike 1h11 · T2 2'54" · Corrida 1h05
Triatlo olímpico Sorocaba 03/12/2023 3h13 Natação 37'09" · T1 50" · Bike 1h27 · T2 37" · Corrida 1h07
Natação · 0,6 km Circuito Mares Ilhabela · 25/09/2022 21min
Natação · 0,7 km Circuito Mares 01/05/2022 34min

Fisicanálise

Volume semanal por modalidade (horas)

Cuidado e atenção

Treinos fortes dos próximos 7 dias (Z4 e Z5)

  • Z5
    Amanhã · Corrida Corrida · ~23 min em Z4/Z5 4× (1'20 4:42–5:08/km) · 4× (3 min 5:24–5:41/km) · 4× (1'20 4:42–5:08/km)
  • Z5
    ter 20/10 · Ciclismo Limiar 5x3' W-MÀX Ciclismo · ~24 min em Z4/Z5 8× (3 min race pace 188–202 W)
  • Z5
    qua 21/10 · CORRIDA 10x2' - Z4/5 Corrida · ~16 min em Z4/Z5 8× (2 min SÉRIE 4:54–5:24/km)
  • Z4
    qui 22/10 · NT - Reg regressivo 300/200/100m Natação · ~15 min em Z4/Z5 2× (200 m A3 1:47-1:53/100 yards) · 4× (100 m A3 1:47-1:53/100 yards)
  • Z4
    dom 25/10 · RACE PACE Ciclismo · ~60 min em Z4/Z5 20 min RACE PACE 164–174 W · 20 min RACE PACE 164–174 W · 20 min RACE PACE 164–174 W

Corrida: Z4 a partir de 5:59/km e Z5 a partir de 5:30/km (limiar do Garmin) · Bike: FTP 165 W · zonas escritas pelo treinador têm prioridade.

FC em repouso (bpm)

Horas dormidas por noite

Nenhuma noite de sono registrada no relógio nas últimas 2 semanas.

Estresse médio do dia (0–100)